athritis-rhematoid
Sakit athritis menyerang sendi. Kredit foto - Knee Pained Explalined

Mengawal Athritis dan Rematik, ada banyak pilihan. Rematik atau juga disebut Rheumatoid arthritis adalah penyakit yang menyerang persendian, sehingga sendi menjadi meradang dan nyeri yang sangat menyakitkan; yang pada akhirnya membatasi fungsi gerak penderita.

Beberapa makanan ditemukan baik untuk Mengawal Arthritis dan Rematik, walaupun tidak menyembuhkan, namun boleh mengurangi rasa sakit, dan mencegah rasa sakit yang berlanjutan. Ya, makanan memang tidak boleh menggantikan ubat penghilang rasa sakit, tapi sekurangnya membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualiti hidup penderita radang sendi, atau rematik atau arthritis.

Baca juga : Makanan terbaik Untuk Penderita Asam Urat – See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-terbaik-untuk-mengatasi-arthritis.html#sthash.C51pPjjV.dpuf

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk Mengawal Athritis dan Rematik, antaranya bijian, buah-buahan, sayuran, termasuk ikan yang bagus untuk membantu mengatasi sakit akibat radang sendi atau rematik

Makanan kaya beta karoten

Karoten adalah pigmen tumbuhan yang memberikan manfaat antioksidan, yang banyak ada dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, kuning atau oren, seperti contoh ubi jalar, wortel, labu kuning dan ubi bit. Sertakan makanan tinggi karoten dalam diet anda untuk mengurangi risiko pengembangan rheumatoid arthritis. Bahkan penelitian telah membuktikan bahawa hal ini dapat mengurangi hingga 50%, jika diambil secara teratur.

Teh Hijau

Teh hijau. Kredit foto -1st/Daily

Teh hijau terkenal baik untuk kesehatan secara keseluruhan kaya akan antioksidan, yang sekarang dikenal bersifat menyembuhkan. Dalam beberapa tahun terakhir, ilmu pengetahuan telah menemukan yang meminum teh hijau bagus untuk meningkatkan kesihatan. Dalam kes arthritis, teh hijau adalah antioksidan yang disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG), bertindak sebagai agen anti-inflamasi, mengurangi rasa nyeri sendi. Selain itu, catechin dalam teh hijau juga meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit.

Makanan kaya Omega 3

Biji Bunga Matahari. Kredit foto – The Fit Global

Tak hanya bagus untuk otak dan jantung, omega 3 juga memiliki kesan anti-inflamasi alami, sehingga sangat disyorkan untuk penghidap arthritis. Penggunaannya secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu menyihatkan sendi. Beberapa kajian menunjukkan konsumsi omega 3 banyak manfaatnya, tetapi disaran mengambil daripada sumber alami seperti ikan atau biji-bijian seperti biji bunga matahari, almond, atau kacang kenari.

Makanan yang kaya vitamin C

Buah kiwi. Kredit foto -Simple Wkipedia.org

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat banyak ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, selain bermanfaat memaksimumkan sistem kekebalan tubuh, juga mengoptimalkan metabolisme kolagen dan protein, iaitu kunci untuk kesehatan sendi. Kurang vitamin C dalam diet dapat mendorong kepada pengembangan arthritis, justeru Vitamin C juga dianjurkan untuk keperluan ini. Makanan yang kaya vitamin C adalah buah seperti lemon, kiwi dan sayuran seperti brokoli, kembang kol, dll.

Minyak zaitun

Minyak Zaitun. Kredit foto – Alibaba.com

Minyak zaitun (olive oil) terkenal baik untuk kesihatan jantung, namun juga mengandungi oleocanthal, iaitu senyawa alami yang membantu mengurangi peradangan pada sendi – mirip seperti kerja aspirin atau ubat penghilang rasa sakit. Sangat mudah untuk menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan kita, dari penyediaan dressing salad dan yang lain-lain. Baca juga : Cara Menggunakan Minyak Zaitun yang sehat

Makanan mengandungi Antosianin

Buah Ceri. Kreidt foto – AuthorityRemedies

Senyawa ini adalah antioksidan yang banyak ditemukan dalam buah ceri, blueberry, strawberi dan blackberry. Antosianin juga ditemukan dalam buah anggur merah dan terung. Antioksidan ini bermanfaat menghambat produksi zat pro inflamasi, atau zat yang menyebabkan peradangan. Ambil beberapa buah ini tiap hari untuk menghilangkan rasa sakit kerana arthritis.

Halia

Halia. Kredtifoto -Dr.Weil

Halia, iaitu sejenis herba masakan banyak digunakan dalam bumbu kebnayakan masakan Asia termasuk Indonesia. Halia juga berkhasiat sebagai anti-inflamasi dan dapat diguna untuk beberapa pengubatan. Sangat mudah untuk mengambilnya, cukup ditumbuk sedikit dan dimasukkan ke dalam air hangat untuk diminum.

Kunyit

Kunyit. Kredit foto – Hello Dr Sehat

Kunyit juga herbal yang banyak digunakan dalam bumbu makanan terutama masakan Asia. Kunyit seperti halnya dengan halia, juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menghilangkan rasa sakit terkait dengan rematik atau nyeri sendi.

Bawang Putih

Bawang Putih. Kredit foto – Homedelivary2u.com

Bawang merah memiliki manfaat untuk memerangi peradangan, termasuk pada sendi akibat arthritis. Ini karena bawang merah adalah sumber quercetin, iaitu zat yang bersifat antioksidan. Zat ini juga ada dalam bawang putih, tomato, anggur dan buah epal. Disarankan mendapatkan makanan yang kaya akan quercetin dalam harian diet kita.

Baca juga: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-terbaik-untuk-mengatasi-arthritis.html#sthash.C51pPjjV.dpuf

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here